[...] dnia: studia ? ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie Odżywianie: w sumie je to co lubi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, chociaż pali nałogowo :/ Preferowane formy aktywności fizycznej: aero na pewno, czy coś jeszcze to się pomyśli ;] Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] w DNT aero lub interwały Odżywianie : dieta zbilansowana 2gB 1-1,5gT reszta WW = ok 3100-3200 na zero Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kretka, bcaa, o3,magnez, cynk, wit C, białko, multiwitaminy, wit D3 [...]
[...] słodzone teraz nie jem fast foodów ograniczam jedzenie słodyczy oraz picie napojów gazowanych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: b dobry stan zdrowia oprócz nadwagi Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 a nawet codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]
[...] mięso/ryba z ryżem/kaszą/makaronem Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : ciężkie trawienie laktozy, nie lubię nabiału. Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak, od zawsze (10 lat) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie i nigdy nie brałam czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: dużo pieczywa i tłustych rzeczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: schizofrenia Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, spacery, póxniej bieganie, siłownia-garażowa-mało wyposazona Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Już wcześniej wstawiałem tu plan ale poddałem go drobnym modyfikacją i uprzednio nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Główny problem stanowi dokończenie planu na nogi ćwiczenia takie jak przysiad, wykroki i suwnica odpadają na 100% przez problemy z kolanem(bóle w kolanie po odnowionej starej kontuzji). Czy jest coś czym mógłbym je [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - 3x trening siłowy i 3x cardio Odżywianie : poniżej przedstawiam szczegóły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie biorę nic, oprócz białka serwatkowego , zielona herbata [...]
Witam, jako że jestem na redukcji, lecą zarówno wymiary jak bf, troche przez to jestem zdołowany. Alkoholu na redukcji nie pije, białego też nie chce walić bo z clenem to raczej zabójcza mieszanka dla serducha... Postanowiłem troche sie pocieszyć i zacząć zbierać środki na bombe którą odpalam za miesiąc z haczykiem. Zależy mi na dużym przyroście [...]
Panowie w najbliższym czasie planuję cykl z: 1-10 deka 250mg ew 1-12 sust 250mg e4d W tej chwili mam rozpisany taki Plan treningowy, jeżeli zaczynałbym cykl zmienić go na inny czy zostawić taki jaki jest ? Cel: Masa. Bo kumpel powiedział mi żebym ćwiczył wszystkie partie miesni 2x w tyg (oczywiście nie tak intensywnie jak w obecnym planie na [...]
Opracowałem sobie plan treningowy na poprawe siły i nieduzy wzrost suchej masy. Proszę kogoś o ocenę i poprawę. Z góry dzięki. Oto plan, a pod nim obowiązkowa ankieta działu: pon - klatka + bic wtorek - aeroby środa - plecy + tric czwartek - aeroby piątek - krzyż + barki Klatka: rozpiętki 3x10 15kg/hantel wyciskanie na płaskiej 8x60, 6x70, 4x80, [...]
[...] lub produktów na bazie kreatyny w tym samym czasie, co Pulse ® V4. Przed spożyciem Pulse ® V4 skonsultować się z lekarzem, jeśli nie są świadomi swojego obecnego stanu zdrowia lub mają jakąkolwiek wcześniejszą chorobę, w tym: wysokie lub niskie ciśnienie krwi, zaburzenia rytmu serca, udar mózgu; serce, wątroba lub choroby tarczycy; [...]
[...] podawana 3 dziennie powoduje wzmożenie syntezy białka w mięśniach, zwiększenie ich siły i objętości. Tak więc, stosowanie preparatów antyoksydacyjnyych w połączeniu z racjonalnym i zbilansowanym żywieniem jest korzystne i zarazem niezbędne dla osiągania dobrych wyników sportowych z jednoczesnym zachowaniem zdrowia. Źródło akson
[...] koszykowka, siatkowka, siłownia, rower. Od czasu do czasu bieganie. Odżywianie: Moge jesc wszystko :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych Stan zdrowia: BARDZO DOBRY ! Zadnych ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 6x w tyg w soboty tylko odpoczywam ;) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] uregulowac posilki, bo to moj glowny problem i zwiekszyc ilosci bialka, bo z tym przez dlugi czas bylo slabo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: od dziecinstwa slabe stawy skokowe, ostatnio doszly bole kolan Preferowane formy aktywności fizycznej: w ciagu dnia mam miedzy 11-13 ok ok 2h czasu jak maly spi; [...]
[...] Redukcja tłuszczu; Masa; Siła. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 18 Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej do tycia Stan zdrowia: Stan zdrowia - dobry. Dwie operacje kolana prawego. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bardziej do łysienia PPM podstawowa przemiana materii: 1850 - [...]
[...] się czy nie zastąpić ich HIIT - podpowie ktoś?) Odżywianie : nie najgorzej jednak zdecydowanie za 'ostro' Cel : redukcja (-12kg) Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia : problemy z kręgosłupem lędźwiowym, podwyższony cholesterol Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (ławka skoks dodatni, płaska, hantle, sztanga prosta, [...]
50 kg do redukcji
